Perte de poids
Q&R sur une perte de poids
Quelles sont les fausses croyances courantes associées à la perte de poids ?
– J’ai toujours été forte , je serais jamais mince
– J’ai essayé tout les régime possible et rien ne fonctionne sur moi
– Je suis en déficit calorique mais je ne perd pas de poids
– Mon métabolisme est bloqué.
– J’ai un probléme de thyroide il est impossible pour moi de perdre du poids
– Je n’ai pas le temps de faire du sport.
Quelles sont les croyances limitantes les plus courantes qui empêchent les gens de perdre du poids ?
– Je ne dois pas manger de sucre
– Je dois pas manger de glucide le soir
– Je dois pas manger de lipides on va prendre du gras
– Toute ma famille est en surpoids je ne pourrais jamais perdre
– Perdre du poids est trop difficile”
– Je dois manger que des légumes
Je ne dois pas manger de sucre ?
Le sucre n’est pas mauvais et n’est pas interdit ce qui est néfaste c’est la quantité que nous ingérons chaque jour et généralement consommé sans protéines et sans lipide qui nous provoque des prises de poids non contrôlé.
Je ne dois pas manger de glucide le soir
Cette phrase est un mythe , aucune méta analyse scientifique démontre que manger des glucides le soir est mauvais , ce qui fait prendre du poids c’est un surplus calorique et la sédentarité et non l’inverse
Je ne dois pas manger de lipides on va prendre du gras
Les bonnes source de lipide ne font en aucun cas prendre du gras bien au contraire ils sont utiles aux bon fonctionnement du métabolisme , à l’équilibre hormonal , système cardio vasculaire , a la gestion de la peau , des cheveux , des ongles et plein d’autre fonctionnement essentiel.
Toute ma famille est en surpoids je ne pourrais jamais réussir !
Il n’est pas rare d’entendre cette phrase et malheureusement elle n’est à aucun moment fondé. Il est généralement fondé sur des croyances limitées par un non encadrement de qualité lors d’un objectif de perte de poids. Adopter une nouvelle hygiène de vie n’est pas facile et ce sera un combat avec votre code épigénétique et votre environnement. Néanmoins, enlever cette croyance ne sera pas une tâche facile tout seul. Accompagné d’un professionnel dans son domaine qui saura s’adapter à votre passé , vos automatisme et votre relation avec l’alimentation est une priorité si vous souhaitez inverser la tendance. Cela demandera du temps mais c’est un investissement pour une vie entière.
Perdre du poids est trop difficile
Rien est facile , mais nous pouvons rendre la perte de poids ludique et intéressante , le plus important lors d’un rééquilibrage alimentaire c’est d’adhérer à son plan avant toute chose. Le but n’est pas de manger que du riz , du poulet et des haricots verts. Le but est de créer un équilibre et de choisir correctement ses aliments journaliers et d’aimer ce que l’on mange
Je dois manger que des légumes
Non bien au contraire manger que des légumes aura juste pour but de faire une grosse perte de poids certe mais absolument pas santé et durable. vous reprendrez le double voir le triple de votre poids. Le plus important c’est de durée dans le temps et de faire les choses convenablement les glucides , les protéines et les lipides sont des piliers qui fonctionnent en synergie. il est donc vraiment contre productif de manger que des légumes.
Quelles sont les preuves scientifiques ou les études qui démontrent que ces croyances sont fausses ?
Mettre les liens ? demander a steven.
La stratégie efficace c’est d’avoir un suivi unique , une nutrition unique , un entraînement unique pour chaque individu en coaching. De façon à ce que la personne se sente comprise , adhère à son plan et qu’elle soit heureuse de suivre un plan à long terme avec une expérience unique.
Les étapes clés d’une perte de poids
Je n’ai pas de “méthode” , je n’ai pas la “vérité” absolue. Mais j’ai une caisse remplie d’outils afin de proposer un suivi et une expérience unique à vos besoins.
Revoir l’alimentation.
Augmenter la fréquence des repas (4-5).
Micro nutrition adaptée afin d’optimiser les carences et les fonctions métaboliques
Optimiser son environnement et son stress.
Optimiser son sommeil.
Pratiquer une activité physique journalière
Me faire confiance et être patient !
Coaching
Perte de poids
- Suivi diététique personnalisé
- Suivi entrainement personnalisé
- Gestion micronutrition
- Correction exercice
- Bilan hebdomadaire
- Whatsapp suivi quotidien
Option possible : Séance hypno pour “ Addiction , Tca , Trouble du passé …” avec une hypnothérapeute prix à définir je dois voir avec elle.