Bien que ce ne soit pas facile, nous pouvons rendre la perte de poids ludique et captivante. L’élément clé d’un rééquilibrage alimentaire réussi est d’adhérer à son plan dès le début. L’objectif n’est pas de se limiter à des repas monotones comme du riz, du poulet et des haricots verts. Au contraire, il s’agit de créer un équilibre en choisissant judicieusement ses aliments quotidiens et en appréciant ce que l’on mange.

Il est malheureusement fréquent d’entendre cette phrase sans fondement réel. Souvent, elle est le résultat de croyances limitantes dues à un manque d’encadrement de qualité dans les programmes de perte de poids. Adopter une nouvelle hygiène de vie peut être un défi, car cela implique de lutter contre son code épigénétique et son environnement. Cependant, briser cette croyance seul ne sera pas facile. Pour inverser la tendance, il est primordial d’être accompagné par un professionnel compétent, capable de s’adapter à votre passé, vos automatismes et votre relation avec l’alimentation. Bien que cela demande du temps, considérez-le comme un investissement pour toute une vie.

Les croyances sur les effets négatifs des glucides le soir sont un mythe, car aucune méta-analyse scientifique ne les soutient. En réalité, ce qui peut entraîner une prise de poids, c’est un surplus calorique et un manque d’activité physique, et non l’heure à laquelle on consomme des glucides.

Effectivement, le sucre en soi n’est pas mauvais ni interdit. Ce qui peut devenir problématique, c’est la quantité que nous consommons quotidiennement, surtout lorsque le sucre est ingéré sans être accompagné de protéines et de lipides. C’est cette combinaison qui peut entraîner des prises de poids non contrôlées.